Как без страха сдать государственный экзамен

    Экзаменов не боится только тот, кто их не сдает. Тем более такой важный экзамен, как государственный. Ведь от результатов экзамена зависит дальнейшее обучение. Проблемой для учеников является даже не то, что это какая-то новая форма сдачи экзамена. Нет. Этот экзамен считается важным, потому что он приведет ученика на новый жизненный этап, будь институт, техникум или просто переход в профильную школу после 9 класса.

    Страх вызывает не сам экзамен, а то, что к нему мы приписываем. Например, если я не сдам ЕГЭ по физике или ОГЭ, то я не поступлю, куда я мечтаю, значит, придется идти в другое место, а это значит, что жизнь сложится по-другому и подобные мысли. В то время как небольшой стресс просто необходим организму для успешной сдачи экзамена. Ведь легкая тревога, переживание поможет сосредоточиться и сконцентрироваться на полученном задании.

    Психологи и врачи дают школьникам некоторые рекомендации, которые помогут избежать страха во время сдачи ЕГЭ:
1. Принимайте участие в репетициях по нужному предмету. Желательно, чтобы это происходило в незнакомых местах, где тревожность будет максимально приближена к той, которую вы испытаете на самом экзамене.
2. Заранее поучиться владеть своим дыханием, либо выполнять специальные упражнения, которые помогут снять излишнюю напряженность.
3. Ни в коем случае не заражайтесь чужим страхом и волнением. Старайтесь отходить от людей, от которых слышно только одно: «Меня всю трясет» или «Я точно все провалю».
4. Легкий массаж затылочной области поможет вам расслабиться и снять тревогу. Провести его себе вы сможете самостоятельно.
5. Не стоит принимать успокоительные средства. Они могут вас так успокоить, что вы забудете, зачем пришли. Вялое и заторможенное состояние не дадут получить вам желаемых результатов.
6. На сам экзамен нельзя уходить из дома голодным. Хоть немного, но поесть нужно. Иначе из-за нахождения организма в стрессе может закружиться голова, и появиться слабость. Лучше всего съесть пищу, содержащую микро и макроэлементы, а также повышающую умственные способности. Восполнить силы после экзамена поможет съеденный банан, а перед началом экзамена рекомендуется поесть горький шоколад. Он улучшает работу мозга, что так необходимо в данный период и является неким антидепрессантом.
7. Самое важное – это настрой. Не разрешай себе бояться. Думай только о том, что ты все знаешь и сделаешь все зависящее от себя.

Источник: www.repetit-center.ru

  • Нет новых сообщений
  • Переадресование

Форум преподавателей и студентов ПГУПС - Информационный центр

Статистика форума Статистика форума

559 Сообщений в 441 Тем от 1328 Пользователей. Последний пользователь: exileg
Последнее сообщение: "Повесить объ�..." ( Мая 14, 2016, 06:21:53 pm )
Последние сообщения на форуме.
[Подробная статистика]

Пользователи Online Пользователи Online

8 Гостей, 0 Пользователей (2 Пауков)

Максимум онлайн сегодня: 15. Максимум онлайн за все время: 59 (Июня 04, 2013, 06:11:26 am)

---